Endlich mal ausprobiert…

Ich habe die Uhr ja schon seit einem halben Jahr jedoch bin ich heute erst dazu gekommen, die Intervallfunktion zu testen. Beim Radfahren habe ich mit einer 10 Minuten Warm Up Phase begonnen und anschließend 3x 10 Minuten Intervalle gemacht. Da zwischen immer eine 5 Minuten Erholungsphase. Schluss endlich dann eine 15 Minuten Cool Down Phase.

Die Funktion ist super jedoch ist es teilweise schwierig die HF-Werte einzuhalten. Es ist hier einfach zu bergig und dann kann man schwer niedrige HF halten.

Morgen probier ich die Funktion mal beim Laufen aus. Intervalle sind für mich ja nichts neues beim Laufen jedoch ist es ja ganz gut immer wieder neue Eindrücke ins Training zu bekommen.

Eigentlich wollte ich ja in diesem Blog nur über Sportliche Ereignisse schreiben jedoch kann ich heute nicht anders.

Morgen beginnen meine Prüfungen zum Fachabitur und der Ausbildung. Deutsch ist morgen an der reihe. Ich kann nicht leugnen das ich etwas angespannt bin aber es wird schon passen. Die acht Prüfungen ziehen sich jetzt über die kommenden 14 Tage in denen natürlich das Training vernachlässigt wird. Ich werde versuchen es nicht ganz schleifen zu lassen jedoch wird jeder verstehen wenn da mal die eine oder andere Einheit ausfällt. Es gibt halt noch wichtiges als Sport (und das aus meinem Mund ).

Jetzt vor den Prüfungen mache ich noch mal einen Rückblick auf das laufende Jahr.

Hier der Ãœberblick (Trainingszeit):


Jahresdaten
Schwimmen: 44km (24h)
Laufen: 593km (49h)
Radfahren: 1346km (52h)

Am vergangenen Wochenende fanden in Lissabon die Triathlon Europameisterschaft statt.

Bei den Damen setzte sich erwartungsgemäß die Portugiesin Vanessa Fernandes klar durch. Mit auf dem Podium standen Nadia Cortassa auf Platz 2 und Lisa Norden auf Platz 3. Beste Deutsche war Joelle Franzmann auf Platz 5. Sowohl Franzmann als auch Christiane Pilz (Platz 13.) haben ihre Chance auf Olympia gewahrt (Platzierung Top15).

Bei den Herren kam es nicht zum Favoritensieg durch Javier Gomez. Er verpasste beim Radfahren die Gruppe und kam auch nicht mehr beim Laufen an sie ran. Am Ende belegte er den 7. Platz. Neuer Europameister ist Frederic Belaubre vor seinem Landsmann Tony Moulai und Olivier Marceau. Ein starkes Rennen hatte auch Andreas Raelert auf Platz 4, der Olivier Marceau im Endspurt unterlegen war. Zweitbester Deutscher war Maik Petzold der 10er wurde und genau wie Christian Prochnow (Platz 12.) ebenfalls noch Chancen auf das letzte Olympia Ticket hat. Der letzte Startplatz wird jetzt in Madrid zwischen Raelert, Petzold und Prochnow ausgemacht.

Zum Schluss gab es dann sogar noch eine Goldmedaille für das Deutsche Team. Die Juniorenstaffel(Stefan Zachäus, Philipp Bahlke und Franz Löschke) holte sich den Sieg vor der Schweiz und Frankreich.

Hier alle Ergebnisse…

Gleich gehts los, gleich gehts los…

Noch 1 Stunde, 33 Minuten und 21 Sekunden bis die Live Ãœbertragung der ETU Triathlon Europameisterschaften in Lissabon beginnt. Die Frauen starten als erstes und die Herren heute Nachmittag.

Ich persöhnlich drücke Maik Petzold und Andreas Raelert die daumen. Maik hätten es wahrscheinlich schon letztes Jahr in Hamburg geschafft wenn er die nicht Magenprobleme bekommen hätte und Andreas Raelert kommt eben aus meiner nähe.

Das momentane Wetter ist optimal zum Trainieren…

Bis Anfang nächster Woche soll es jetzt erst mal schön bleiben, da haben Stefan (aus meiner Klasse) und ich die Chance genutzt und eine kleine Radtour unternommen. Stefan fotografiert leidenschaftlich gerne und so habe ich jetzt ein paar neue gelungene Fotos von mir auf dem Rad usw.
(Danke Stefan!!!)

Eine Trainingseinheit hab ich heute schon hinter mir. Da ich erst zur 2. Stunde in die Schule musste, bin ich mit dem Fahrrad gefahren. Heute früh war es zwar noch etwas kühl aber mit den passenden Klamotten passt das schon.
Gleich gehe ich noch auf die Bahn und mache ein paar Tempoläufe. Das Laufen an sich sah ja am letzten Sonntag in Buschhütten schon ganz gut aus, allerdings will ich natürlich auch das es so bleibt. Ziel ist es beim nächsten mal unter die 44 Minuten zu laufen. Die Ursache für den Krampf, den ich am Sonntag beim Laufen hatte, war sicherlich zu wenig Flüssigkeit. Bin in der ersten Laufrunde an der Verpflegung vorbei gelaufen und das war sicherlich der Fehler. Ohne den Krampf ist sicherlich eine Zeitverbesserung möglich.

Die neuen Bilder findet ihr unter dem Punkt “Ãœber mich“, bei den Bildern vom Bike!

Ich bin im Fernsehn…

Ich dachte ich sehe nicht richtig! triathlonTV hat einen Bericht über den Wettkampf in Buschhütten geschnitten und als ich ihn mir richtig angesehen habe, habe ich mich entdeckt :-).

Ihr findet mich in der Szene, wo die Elite-Damen das Wasser verlassen und zu ihren Rädern laufen. Ich stehe in einer Warteschlange mit meinem Rad und warte darauf, es in die Wechselzone zu bringen. Ihr erkennt mich an meinem gelben T-Shirt.

Auch sonst ist der Bericht sehr gut gemacht und informativ. Ich hoffe wir werden in Zukunft mehrere Rennberichte von solchen Veranstaltungen unter www.tri-mag.de finden.

Der erste Kurztriathlon liegt jetzt hinter mir…

Erst mal vorweg, beim Vorbeilaufen habe ich Schweißtropfen von Norman Stadler abbekommen…uiuiui

Meine Freundin und ich waren am Sonntag schon gegen 9 Uhr in Buschhütten, damit wir keinen Stress wegen dem Parken bekommen und damit ich mir natürlich die beiden Locations ansehen konnte. Das Wetter war ein Traum. Um die Mittagszeit sogar schon etwas zu sonnig beim Laufen (hätte doch die Mütze gebraucht). In diesem Zusammenhang habe ich jetzt auch meinen ersten kleinen Sonnenbrand aber es geht noch. Leider wurde es auch immer windiger, je später es wurde. Das hatte, wie sich noch zeigen sollte, Auswirkungen auf die Radleistung. Das Check-In lief ohne Probleme, sodass ich pünktlich um 13:15 Uhr starten konnte…

Zum Wettkampf:
Das Schwimmen begann eigentlich recht viel versprechend. Die Beine fühlten sich gut an und auch die Gruppe in der ich anfangs war, passte von der Zeit her. Auf der Bahn schwammen ca. 8 Personen. Wie sich nach kurzer Zeit rausstellte, hatten einiger mit ihrer Schwimmzeit etwas geflunkert sodass meine Gruppe etwas aufgehalten wurde. Bei 400m lief ich auf einen Brustschwimmer auf (ein schneller Brustschwimmer), an dem ich bis zum Schluss nicht dran vorbei kam. Es war etwas frustrierend. Auf der einen Seite spürte ich, dass ich schneller war aber auf der anderen Seite kam ich auch nicht an ihm vorbei. Naja es war mir aber auch schon vorher klar, dass das Schwimmen nicht zu meinen Paradedisziplinen gehörte und somit musste ich dann mit einer 18:56 leben. Da ist beim nächsten mal aber mit Sicherheit eine Steigerung möglich.

Ich versuchte in der Wechselzone keine Zeit zu verlieren. Die Brille der Freundin zugeworfen und schnell zum Fahrrad. Schuhe an und ab ging es…

Ich hatte mir vorgenommen in der ersten 6km Runde die Strecke erst mal anzusehen und mich nicht sofort abzuschießen. So spulte ich die ersten Runden ab und fühlte mich auch sehr gut. Schon da merkte ich allerdings, dass ich wohl etwas Zeit gegenüber den schlechteren Schwimmern verliere. Mich überholten zahlreiche Radfahrer. Ich ließ mich nicht beirren und fuhr meinen Stiefel zu Ende. Je später es wurde, desto stärker wurde der Wind, was besonders auf der sehr Windanfälligen Strecke (Stadtautobahn von Siegen) schlecht war. Die Verpflegung bei Kilometer 20 funktionierte prima. Am Ende ist es eine Radzeit von 1:12:18 (31,7 km/h) inklusive dem Schwimm- und Radwechsel. Ich will nicht sagen, dass ich damit zufrieden bin, jedoch kann ich fürs erste Mal damit leben.

Der zweite Wechsel klappte reibungslos, sodass ich nach 1:31:14 auf die Laufstrecke (4x 2,5km) gehen konnte.

Beim Start im Wechselbereich begegnete ich meinen Teamkollegen Niko, der schon eine Laufrunde hinter sich hatte. Ich versuchte ihm zu folgen, was sich aber eine Runde später als schwerer Fehler herausstellte. Ich ließ abreißen und bekam Ende der zweiten Runde Probleme mit dem Magen. Zum Glück verschwanden diese nach einem kurzen Besuch am Verpflegungsstand wieder. Im Ziel angekommen stand eine 44:53 auf der Uhr. Mit der Laufzeit bin ich sehr zufrieden zumal ich weiß, dass es noch schneller geht.

ENDZEIT: 2:16:08
146. Platz Gesamt (15. Platz AK)
Hier die Ergebnisse

Das Fazit fällt positiv aus. Für meinen ersten Kurztriathlon ist die Zeit gut. Sicherlich sind hier und dort noch einige Sekunden drin, jedoch muss ich auch erst mal Erfahrung sammeln.
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen…

Homepage Triathlon Buschhütten

Morgen ist es soweit…

Langsam steigt die Spannung und ich habe wie immer das Gefühl etwas vergessen zu haben. Na ja wird sich spätestens morgen zeigen.

Gleich noch ne ganz chillige Runde laufen und das wars dann auch. Meine Freundin begleitet mich morgen nach Buschhütten. Ich werde es erst mal langsam angehen lassen damit ich mich nicht direkt abschieße (ich kenne mich ja ;-)). Nachdem Schwimmen geht es dann richtig los. Ich will mir das Rennen gut einteilen damit ich auch noch beim Laufen später einen drauf setzen kann. Leider hilft alles planen wie immer nicht weil es morgen wieder ganz anders laufen könnte.

Ich berichte dann morgen wie es lief!

Hatte mir mehr versprochen…

Nach dem ich letzte Woche die 400m in 6:40 geschwommen bin, hatte ich mir schon ausgerechnet die 1000m unter 18 Minuten zu Schwimmen.
Leider wurde nichts daraus. Am Ende standen ein 18:12 auf der Uhr und ich muss schon sagen das ich etwas enttäuscht war. Bei den 400m kam es mir schon so vor, das ich das Tempo halten könnte.

Na ja was solls, abwarten wie es Sonntag läuft. Vielleicht hab ich ja Glück und hab einen guten Schwimmen vor mir, der mich zieht :-).

Ich bin zuversichtlich für nächste Sonntag…

Wenn ich nächsten Sonntag ebenso gut drauf bin wie heute, bin ich zuversichtlich. Sowohl das Radtraining heute mit meinem Vater als auch das anschließende Lauftraining verliefen sehr gut. Beine fühlten sich spitze an.

Wir fuhren wieder unsere Standartrunde (60km) in einem guten 30er Schnitt, trotz teilweise starken Wind. Der anschleißende Koppellauf über 6km verlief ebenso gut. Mit 1x 2,5km im angestebten Wettkampftempo (4:05min/km).

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Habe gerade mal etwas gesurft und eine schöne Doku von Jan Frodeno und Maik Petzold über die WM 2007 in Hamburg gefunden. Finde sie sehr gelungen!!!
Ich hoffe Maik schafft es noch in Lissabon, sich für Peking zu qualifizieren.