Endlich habe ich mich zu einem Umzug von WordPress aufgerafft. Momentan läuft der Blog webgestützt über WordPress.com, aber in Zukunft soll WP extern auf einem Server installiert sein.

Es ergeben sich völlig neue Möglichkeiten bei den Updates und Plugins. Ausschlaggebend ist die Nutzung von Twitter im Blog, da es bei den webbasierenden Blogs fast keine Erweiterungen gibt.

Natürlich ist solch ein Umzug mit Arbeit verbunden. Es gibt zwar die Möglichkeit Seiten, Artikel, Kommentare usw. zu exportieren, aber ob das so 100% funktioniert bleibt abzuwarten. Separat muss ich mich aber um die Bilder kümmern. Diese liegen leider auf dem WordPress.com Server und müssen gesondert auf den neuen Server hochgeladen werden. Separat dazu müssen natürlich auch die ganzen Pfade geändert werden…uiuiui

Aus diesem Grund hab ich mir von hosttech.biz einen Webspace besorgt. Bei diesem Anbieten kann man sich hervorragend sein eigenes individuelles Paket zusammenstellen ohne für Funktionen zu zahlen, die man eh nicht benötigt. Die Domain martin-conredel.de bleibt natürlich.

Mein Paket:
Easy 1000
Speicherplatz: 1GB
Domain: 1
Traffic: unlimitiert
Email: Ja
MySQL DB: 1
Controlpanel: Plesk 8
Kosten: 1,60 €/Monat
mehr Infos:

Aus diesem Grund kann es in den nächsten Tagen zu ein paar Störungen kommen. Ich versuche den Übergang so schnell wie möglich abzuschließen.

Seit heute Morgen, bin nun auch ich auf den Zug der Twitter-Gemeinde aufgesprungen. Super praktisch, besonders in Phasen wo ich nur bedingt Zeit habe ausführliche Beiträge zu schreiben.

Twitter bietet die Möglichkeit, Nachrichten mit max. 140 Zeichen zu veröffentlichen und anderen Abonnenten zu zeigen. Ich nutze im speziellen die Möglichkeit mit einer SMS zu Twittern. Einfach registrieren und Handy-Nr. angeben.

Jetzt kann ich zum Beispiel aus dem Trainingslager auf Malle, mit Hilfe einer Kurmitteilung berichten, wie das momentane Befinden ist. Oder während einer lange Radtour bescheid geben, dass ich einen Hungerast habe und es noch länger dauern kann

Auf der rechten Seite habe ich in diesem Zusammenhang auch den passenden Widget eingefügt. Direkt an der zweiter Stelle unter den Hauptlinks könnt ihr euch meine aktuellsten Tweets ansehen. Oder ihr geht direkt auf mein Twitter-Profil.

Robert Enke | 24. August 1977; † 10. November 2009

„Fußball ist nicht alles“ (Theo Zwanziger)

Es ist zwar nur ein Selbstmord von vielen (9402 Tote; 2008), aber speziell Bilder und Videos dieser Trauerfeier gehen einem verdammt nahe…

Am Samstag ist es wieder soweit

Die alljährliche Jahresabschlussfahrt mit der Mannschaft geht in die nächste Runde. Ziel ist, wie auch schon in den vergangen Jahren, Willingen. Es geht ins Paradies, genauer gesagt ins Hotel „Zum Paradies“ an den Stadtrand von Willingen. In dem etwas abgelegenen Hotel mischen wir die holländischen Eigentümer wieder so richtig auf.

Mit dabei sind Jan, Nico, Frank, Dirk, Andreas, Standa, Flo, Bjarne und isch…

Im Hotel werden wir uns aber sowieso nicht lange aufhalten. Schnell zieht es uns auf den Ettelsberg zu Siggis Hütte. Dort wird wie immer die Post abgehen und es wird ordentliche gefeiert. Mehr will ich nicht verraten…

So sieht es aus, wenn gerade tote Hose ist…

Ich werde natürlich berichtet, sofern das noch möglich ist

Die genaue Bezeichnung lautet „Abu Dhabi International Triathlon“

Nach der Gründung des Tri Team Abu Dhabi, rund um den Hawaiisieger Faris Al-Sultan, rüsten die Emirate immer weiter auf. Schon im nächsten Jahr startet am 13. März 2010 der 1. Internationale Abu Dhabi Triathlon.

Besonders bei der Distanz haben sie die Organisatoren an den recht frühen Termin orientiert. Grundsätzlich werden zwei Distanzen angeboten, die ihren besonderen Schwerpunkt beim Radfahren haben, was nach den vielen Grundlagenkilometern in diesem Zeitraum den Athleten entgegen kommen soll. So geht es bei der längeren Strecke über die stattliche Länge von 200 Radkilometern. Zuvor müssen noch 3km geschwommen werden und nach dem Radfahren folgt ein 20km langes Auslaufen. Die kürzere Strecke geht über exakt die Hälfte der Langstrecke.

Als besonderes Highlight führt die Radstrecke über den neuen Formel 1 Kurs auf Yas Island! Eine sehr geile Sache finde ich. Etwas einmaliges, was den Wettkampf wohl prägen wird

Durch enorme Preisgelder (250.000 US-Dollar) möchte der Veranstalter die besten der besten ins Land locken. Als Schirmherr fundiert natürlich Faris Al-Sultan über das neue Rennen an seiner alljährlichen Wintertrainingsstätte.

Faris Al-Sultan:
„Es ist fantastisch, dass dieses Weltklasserennen über diese Distanz hier in Abu Dhabi und den Vereinigten Arabischen Emiraten stattfindet“, erklärte der Zehnte des diesjährigen Ironman Hawaii. Laut Al-Sultan ist die Wettkampfstrecke zwar flach, aber durch die außergewöhnliche Länge der Radstrecke und der zu erwartenden Hitze trotzdem eine große Herausforderung.
(© by tri2b.com)

Schon am 08. Dezember 2008 begann für mich die Saison 2009. Ab diesem Zeitpunkt konnte ich zum ersten mal eine ordentliche Vorbereitungsphase starten.

Schon mit den ersten Wettkämpfen in Hamm (Winterlaufserie) und Plettenberg (Crosslauf) konnte ich die ersten guten Zeiten und Platzierungen erreichen. Der erste Tiefpunkt kam ca. 5 Wochen vor dem Triathlon Saisonstart in Buschhütten. Durch eine Sehnenentzündung in der Kniekehle konnte ich knapp drei Wochen nicht trainieren und ich sah meinen Start in Buschhütten schon sehr gefährdet. Zum Glück legten sich die Schmerzen rechtzeitig, sodass ich doch in Buschhütten starten konnte. Wie auch im Jahr 2008 konnte ich keinen ordentlichen Wettkampf bestreiten und musste beim laufen das Tempo aufgrund von Krämpfen herausnehmen. Vielleicht klappt es 2010 ja mal eine ordentlicher Wettkampf in Siegen abzuliefern

Dieser Bericht wird ein Schmankerl für jeden Statistiker. Ich habe mal versucht alle Daten und Fakten rund um mein Training aus diesem Jahr zusammen zu fassen. Bevor ich euch mit hunderten von Zahlen schocke gibt es noch ein paar Grundlegende Informationen.

Mein Training hat am 08.12.2008 begonnen und endete am 11.10.2009 nach meinem Marathon-Debüt in Essen.

Daten & Fakten:

Trainingszeit Gesamt: 491:14 Stunden (Ø 11:09 Stunden)

In dieser Zeit sind unteranderem 121:10 Stunden Laufen, 218:25 Stunden Radfahren (inklusive Ergometer) und 70:30 Stunden Schwimmen enthalten. Die restlichen Stunden fallen auf Wettkämpfe und Kraft/Stabi Übungen zurück. Die umfangreichste Trainingswoche hatte ich in der 21. Woche mit 23:41 Stunden.

Distanz Gesamt: 8534,5 km (Ø 194,0 km)

In der Gesamtdistanz enthalten sind 1420,3 km Laufen, 6436,1 km Radfahren (inklusive Ergometer) und 143,3 km Schwimmen. Die restlichen 534,8 km fallen auf die Wettkämpfe ab. Der längste Wettkampf ging über insgesamt 97 km bei der Mitteldistanz in Hückeswagen (verkürzte Radstrecke) am 15.08.2009. Der Höchstwert liegt bei 521,3 km in der Woche 21 (Trainingslager Frankenau).

Einheiten Gesamt: 452 Einheiten (Ø 10 Einheiten)

Insgesamt komme ich auf 147 Einheiten im Laufen, 121 Einheiten im Radfahren (inklusive Ergometer) und 66 Einheiten im Schwimmen. Die restlichen Einheiten fallen auf Wettkämpfe und Kraft/Stabi Übungen zurück. In Woche 21 (Trainingslager Frankenau) hatte ich mit 16 Einheiten die höchste Anzahl.

… oh man, das sollte jetzt aber reichen an Zahlen und Fakten. Falls doch jemand noch was wissen möchte, kann er sich gerne bei mir melden

In den nächsten Tagen folgt als Abschluss noch der allgemeine Saisonrückblick mit Fazit…

Hiermit starte ich meine Rückblick-Serie für das Jahr 2009. Anstatt alle Details über den Trainings-, Wettkampfs- und Saisonrückblick in einen Bericht zu fassen, werde ich das auf drei Artikel verteilen. Beginnen werde ich mit dem Wettkampfrückblick für das aktuelle Jahr. Im Vergleich zum letzten Jahr kann man schon mal im Vorhinein festhalten, dass der Wettkampfkalender noch nie so voll war wie dieses Jahr.

Die 13 Wettkämpfe des Jahres 2009:
5 x Kurzdistanzen (Triathlon in Buschhütten, Kamen, Altena, Saerbeck, Hamburg)
1 x Mitteldistanz (Hückeswagener Triathlon)
1 x Halbmarathon (P-Weg Marathonwochenende)
3 x 10km Läufe (Winterlaufserie Hamm, Radio-MK Lauf, Crosslauf LG Plettenberg)
1 x 15km Lauf (Winterlaufserie Hamm)
1 x Marathon (RWE-Marathon)
1 x MTB-Marathon (P-Weg Marathonwochenende)

Hier noch ein gelungenes Impressionsvideo von den Ironman Weltmeisterschaften auf Hawaii. Die Jungs von tri2.com haben gute Arbeit geleistet

Ich muss hier mal eben meinen Frust ablassen. Bisher war ich von allem was ich von Stevens bekommen habe sehr begeistert. Super Bikes und ein fantastischer Preisleistungsverhältnis, aber in Sachen Service gibt es noch einiges was verbessert werden kann.